Rückenschmerzen am Ende der Schwangerschaft können mehrere Gründe haben:

1. Die Geburt steht kurz bevor und du spürst Wehen 2. Dadurch dass die Bänder und Sehen weich und elastisch werden, können im Beckenbereich und im unteren Rücken schmerzen auftreten (genau, weil sich alles etwas schiebt und vorbereitet)

3. Es kann sein, dass dadurch auch ein Nerv eingeklemmt werden kann. Du kannst Wärme (Wärmflasche oder Badewanne/Dusche) versuchen, dehnen, stretchen (aber nur, wenn du dich nicht sowieso schon sehr “locker” im Becken fühlst), schwimmen oder zur Massage gehen. Gute Besserung 💛

Ja da habe ich einiges. Ich zähle mal auf:
Gute Körperhaltung beachten
Beim Sitzen das Becken aufrecht halten und nicht nach vorn oder hinten abknicken
4-Füßler-stand regelmäßig und dabei Becken kippen (Katze-Kuh Übung)
Schwimmen gehen
Miles Circuit
Spinning Babies
Bewegung generell
Moxen
Becken öffnende Übungen / Dehnen
Mit dem Baby sprechen und ihm mitteilen was du dir wünschst
Alles Liebe!

Du wirst es mit sehr, sehr großer Wahrscheinlichkeit merken, wann es unangenehm wird. Es ist nicht abschließend bewiesen, dass das Schlafen auf dem Rücken zu Komplikationen führt SOLANGE es dir und dem Baby gut geht und du KEINE Schmerzen hast. Es kann unter Umständen dazu kommen, dass auch hier die Hohlvene zu stark belastet wird und es zu einer verminderten Sauerstoffzufuhr kommt. Das wirst du aber mit großer Wahrscheinlichkeit spüren und dich dann ganz automatisch drehen (weil auch dir der Sauerstoff fehlt und das merkst du natürlich). In mehreren Studien konnten keine abschließenden Rückschlüsse gezogen werden.
ich zitiere: “Unter den mehr als 400 Frauen in dieser Gruppe hatten diejenigen, die mehr als 50 Prozent der Zeit auf dem Rücken schliefen, kein höheres Risiko, einen negativen Ausgang zu erleiden, als diejenigen, die weniger als 50 Prozent der Zeit auf dem Rücken schliefen.”
Weiterführende Infos:
Hier
und hier

Das einzige was für mich dagegen spricht, ist, dass das eigentliche “Problem” nicht behoben wird. Geht man von einem Vitamin-D Mangel aus, der schon bei Geburt da ist und auch durchs stillen nicht behoben werden kann, dann bedeutet das nämlich, dass die Mutter zu wenig Vitamin D hat. Hätte sie ausreichend, könnte sie ihrem Baby ausreichend geben. Ich finde es daher sehr wichtig, dass man sich seinen eigenen Vitamin D Wert mal anschaut und guckt, ob nicht der Weg der mütterlichen Supplementierung viel sinnvoller ist, sodass das Baby dann über die Muttermilch genügend Vit.D bekommt. Ansonsten habe ich keine Kontraindikationen gefunden.

Das kannst du in einem Hypnobirthing Kurs lernen. Ich denke du weißt das es geklappt hat, wenn du dir diese Frage nicht mehr stellst. Wenn du so im Moment bist, dass aller Zweifel weg ist.

Ja, dazu zählt als erstes und vor allem das Gewahr werden warum du dich nicht so fühlst. Heißt: Alle Ängste die du hast wahrnehmen und aufschreiben, jede Angst eine nach der anderen anschauen, dazu recherchieren oder mit jemandem darüber sprechen.
Als nächstes: Stressabbau durch Meditation, Hypnose, Yoga, Affirmationen, Spaziergänge in der Natur etc. Je regelmäßiger du das machst, desto entspannter wirst du werden und desto weniger Ängste wirst du haben.
3. Nimm deine Bedürfnisse und Wünsche wahr und ernst. Denn nur dann kannst du selbstermächtigt für diese Bedürfnisse einstehen.
4. Schau dir dein Umfeld an: wo umgibst du dich mit Menschen die dir nicht gut tun, die deine Kraft und dein Vertrauen in dich selbst erschüttern? Jedes Mal wenn du spürst, dass es dir nach einer Begegnung nicht gut geht, höre in dich rein: Woran darfst du noch arbeiten UND: ist es ratsam mit diesem Menschen weiter Zeit zu verbringen? (vor allem kurz vor der Geburt).

Selbstermächtigung und Selbstvertrauen entstehen immer dann, wenn wir uns ehrlich in die Augen schauen können, uns unsere Ängste eingestehen können und wenn wir im zweiten Schritt, mit Liebe und Hingabe diese Ängste und Unsicherheiten auflösen können. Geburtsvorbereitung ist Persönlichkeitsentwicklung durch und durch <3

Es gibt mehrere Möglichkeiten. Einige davon sind:

Atemtechniken (Kurs geht am 20.08.23 hier auf der Membership Seite online) positive Affirmationen (wie das funktioniert, erfährst du hier) Anker setzen (Duftanker, audio-visuelle Anker zb.: Musik) das lernst du vorrangig im Hypnobirthing Oxytocin-Ausschüttung fördern (siehe hier) — Wichtig zu wissen ist, dass sich dein Körper, wenn er in Ruhe gebären darf, von ganz allein in einen Trance-ähnlichen Zustand begibt. Dies ist genau dazu da, dass du in tiefer Einigkeit mit deinem Geist gebärst, ohne nachzudenken oder Angst zu haben. Du kannst diesen Prozess durch Hypnobirthing unterstützen, oder ihn durch regelmäßiges, geführtes Meditieren üben.

Hallo 🌸 In der Regel würde ich das nicht empfehlen. Höchstens wenn dein Baby Probleme hat zuzunehmen, oder es sonstige gesundheitliche Probleme gibt, die das erfordern. Dein Baby meldet sich normalerweise von ganz allein, sobald es hungrig ist. Die Zeit dazwischen darfst du versuchen zu schlafen <3 Alles Liebe, Sabrina

Hallo 🙂 , ich zitiere aus meinem Buch (Mythos oder Fakt? Was sind ECHTE Gefahren während der Geburt und was nicht?): Laut aktuellen Berichten hat etwa jede 20. – 25. Schwangere Präeklampsie. In 2-8% führt die Krankheit zu Problemen während der Schwangerschaft. Die Erkrankung zeigt sich am häufigsten mit hohem Blutdruck in Kombination mit vermehrter Eiweißausscheidung im Urin.
Weitere Symptome können sein:

Verschwommene Sicht, Brechreiz, Kopfschmerzen, Schmerzen unter den Rippen, plötzliche Schwellungen in den Händen, Armen, Füßen und Beinen

Merke: Hoher Blutdruck allein bedeutet noch keine Präeklampsie.

Welche Probleme können während der Geburt aufgrund einer Präeklampsie entstehen?
Die beiden Hauptprobleme sind: vorzeitige Plazentaablösung
Frühgeburt
Risikofaktoren für die Entwicklung einer Präeklampsie während der Schwangerschaft sind: Vorgeschichte von PE (in vorheriger Schwangerschaft)
Vorgeschichte von Bluthochdruck und Diabetes mellitus Schwangerschaftsdiabetes
Außerdem ergab eine Studie, dass die folgenden Lebensweisen / Lebensumstände zu einem höheren Risiko führen:

Frauen, die übermäßig viel während der Schwangerschaft gegessen haben, hatten ein 14-mal höheres Risiko für die Entwicklung einer PE Eine niedrige Proteinzufuhr während der Schwangerschaft (< 65 g/Tag) war ebenfalls mit einem erhöhten Risiko verbunden Frauen, die sich während der Schwangerschaft nur leicht bewegten, waren ebenfalls einem höheren Risiko ausgesetzt Frauen mit einem höheren Body-Mass-Index (BMI) (≥25) hatten ein 6-mal höheres Risiko für die Entwicklung einer Lungenembolie als Folge der Präeklampsie als Frauen mit einem BMI <25 Weitere Risikofaktoren waren laut dieser Studie: Die Beschäftigung/Anstellung der Frau außer Hauses (stressbedingte Faktoren) Stress im Alltag ganz allgemein Vitamin-D-Mangel vor der 22. SSW war ein starker Risikofaktor für Präeklampsie
Außerdem ergab diese Studie, dass körperliche Aktivität das Risiko für das Entstehen und die Schwere dieser Erkrankung enorm mindert. Genauso wirkte sich, laut einer anderen Studie, eine Ernährung mit möglichst wenig gesättigten Fettsäuren (aka FastFood) ebenfalls positiv auf die Entstehung bzw. Schwere der Krankheit aus. Es muss unbedingt verstanden werden, dass die ”Krankheit” Präeklampsie durch den eigenen Lebenswandel positiv, sowie negativ beeinflusst und ausgelöst werden kann.
Hier darf man sich genau anschauen, ob man folgende Bereiche während der Schwangerschaft abdeckt:
Genügend Bewegung
Ausgewogene Ernährung basierend auf möglichst unverarbeiteten Lebensmitteln
Erholung und Ruhe

ausreichende Vitamin D Zufuhr (in Verbindung mit K2) – am besten aber von der Sonne, wenn möglich
Die Entstehung einer PE kann damit vielleicht nicht komplett verhindert werden, aber es wird deutlich, dass man die Fälle und deren Schwere enorm reduzieren kann.
Einleitung: Entscheidend ist immer die Schwere der Krankheit und wie es dir und dem Baby geht. Man kann hier keine Pauschalaussage treffen, da dies von Fall zu Fall betrachtet werden muss. Aber Fakt ist, dass eine Einleitung definitiv nicht immer sinnvoll und schon gar nicht notwendig ist. Da eine Einleitung ihre eigenen Risiken trägt, sollte hier gut abgewogen und mit wirklich ehrlichen und kompetenten Geburtsbegleitern zusammen geschaut werden, was die beste Lösung ist.
— Die beste Prophylaxe ist definitiv, den Lebensstil zu überdenken und alles mögliche zu tun, um schon vor der Schwangerschaft das Risiko für PE so gering wie möglich zu halten. Alles Liebe, Sabrina

Hallo und ganz lieben Dank für deinen Kommentar <3 Zum Thema Baby tiefer ins Becken bekommen: Generell möchte ich anmerken, dass dein Baby sich, wenn es so weit ist, ins Becken einstellen wird. Das kann einige Wochen vor der Geburt geschehen, einige Tage oder manchmal auch erst kurz vor oder während der Geburt. Ein noch nicht tief eingestellter Kopf in der 38. SSW stellt kein besonderes Risiko dar. Dein Baby ist also genau dort, wo es sein soll. Aber, es gibt natürlich trotzdem Dinge, die du unterstützend tun kannst.  Dazu zählen vor allem: Die tiefe Hocke (täglich ein paar mal üben, wenn gut machbar) Beckenkreisen / Bauchtanz / jede Art von Bewegungen, die im Becken stattfinden Katze / Kuh Übung Kreisende Beckenbewegungen auf dem Gymnastikball Generell ist eine möglichst gute Haltung von Vorteil Auch ein Gespräch mit dem Baby kann manchmal Wunder bewirken Aber hier nochmal die Anmerkung: Es ist vollkommen in Ordnung, wenn dein Baby erst kurz vor oder während der Geburt ins Becken rutscht. Es gibt keinen ersichtlichen Grund, warum das jetzt ein Problem sein sollte. Ich persönlich würde definitiv keine wöchentlichen Einläufe machen (lassen). Es sei denn, ich hätte da voll Lust drauf. Aber es scheint mir eher so, dass diese Hebamme Sorge hat, dass etwas nicht schnell genug geht. Als würde sie dem Prozess gerade nicht vertrauen. Und das ist nur meine vorsichtig ausgedrückte Meinung, es kann auch nicht stimmen. Mein Rat an dich: Höre auf deine Intuition. Möchtest du Einläufe machen? Wenn ja, warum?  Du bist ja in der 38. SSW, dein Baby könnte also noch gute 4 Wochen in deinem Bauch sein (oder sogar länger). Es ist also noch so viel Zeit. Jetzt irgendwelche Maßnahmen anzutreiben fühlt sich für mich mehr nach Stress als nach Hilfe an. Aber höre da bitte ganz, ganz doll auf dein Bauchgefühl. Ich hoffe, das hilft dir <3