Allgemeine Informationen / Sicherheit

Allgemeine Informationen und Sicherheit

Einführung / die Physiologie der Atmung

Die Atemwege und die Lunge

Wie verändert sich die Atmung während der Schwangerschaft?

Auswirkungen der richtigen Atmung auf den Geburtsprozess

Variationen

Wie du jede Atemtechnik an deine Bedürfnisse anpasst & Beispiele

1. Die langsame, tiefe Atmung

Erklärung & Demonstration: Langsame, tiefe Atmung

Meditationsreise zur langsamen, tiefen Atmung

Atemübung zur langsamen, tiefen Atmung (3-6)

Fragen für deinen Tagebucheintrag

2. Die Kreisatmung / zirkuläre Atmung

Erklärung & Demonstration

Meditation zur Kreisatmung

Fragen für deinen Tagebucheintrag

3. Die visualisierende Atmung

Erklärung & die Bedeutung unserer Gedanken & Vorstellungen

Meditation zur visualisierenden Atmung

Fragen für deinen Tagebucheintrag

Atemübung zur langsamen, tiefen Atmung (3-6)